Troubles de l’érection : quelles solutions pour améliorer votre vie intime ? Si vous rencontrez des problèmes d’érection, il est essentiel de comprendre qu’il existe des solutions adaptées à chaque situation. Selon l’Association française d’urologie, ces troubles peuvent affecter la qualité de vie de nombreux hommes. Les causes sont diverses, allant des troubles psychologiques à des facteurs physiologiques comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires. Heureusement, des traitements médicaux comme les pilules et les dispositifs mécaniques, ainsi que des conseils de santé mentale, peuvent améliorer la situation. Retrouvez des solutions éprouvées pour surmonter vos difficultés et retrouver une vie intime sereine.

Comment améliorer ma DE ?

Dr. Sam Ward - Urologue et Andrologue

Médicalement approuvé par Dr. Sam Ward

Écrit par Notre équipe éditoriale

Dernière mise à jour le 4/7/2025 - 3 min de lecture

Comment solutionner mes problèmes d’érection ?

« L’incapacité persistante ou récurrente à obtenir ou maintenir une érection permettant un rapport sexuel satisfaisant». C’est, selon l’Association française d’urologie, la définition de la dysfonction érectile, un problème bien plus commun qu’il n’y paraît. En effet, selon une étude de l’IFOP (Institut français d'opinion publique), 64 % des hommes rencontreraient des problèmes d’érection et ce, pour des raisons multiples.

Si les troubles de l’érection peuvent considérablement perturber votre quotidien, ils ne sont pas une fatalité et, outre les traitements médicaux rapides et efficaces, il existe différentes façons de diminuer leur prévalence.

Voici quelques pistes, scientifiquement prouvées, pour atténuer vos problèmes d'érection.

1. Exercer une activité physique régulière

Selon l’Association française d’urologie, pratiquer une activité sportive régulière réduirait significativement les problèmes d’érection, notamment chez les hommes de 50 ans et plus.

De fait, l’activité sportive a un impact positif sur votre taux de cholestérol, notre poids mais aussi sur votre système cardiovasculaire et votre pression artérielle. Le bon fonctionnement de votre coeur et de vos artères étant primordiales pour des rapports sexuels satisfaisants, il est fortement recommandé de les entretenir. 150 minutes d’exercice par semaine suffiraient à améliorer considérablement leur santé et sont donc vivement recommandés.

Outre les bienfaits physiques indéniables de l’activité sportive, elle aurait également un impact très positif sur la santé mentale. En effet, les troubles de l’érection peuvent aussi être le signe d’un mal-être intérieur, tant problème mental que physique. Une approche pluridisciplinaire est alors souhaitable.


2. Maintenez une alimentation saine et équilibrée

L’alimentation joue un rôle capital dans votre santé, notamment votre santé cardiovasculaire. Selon une étude récente, un régime « méditerranéen », riche en fruits, légumes, noix et poisson et pauvre en viande, notamment rouge, et produits laitiers, favoriserait la tenue d’une bonne fonction érectile grâce à ses vertus pour votre santé cardiovasculaire. Pour la maintenir, évitez les aliments transformés, gras, salés, sucrés et contenant un haut taux de graisses saturées.


3. Maintenez un IMC (Indice de masse corporelle) dit « normal »

C’est l’un des objectifs de l’activité physique couplée à une alimentation saine : maintenir un poids jugé « normal », nécessaire à une bonne santé sexuelle. De fait, selon le comité scientifique du réseau RNPC (Rééducation Nutritionnelle et Psycho-Comportementale) (3), les hommes en surpoids seraient 2,5 fois plus susceptibles de présenter une dysfonction érectile. La surcharge pondérale, notamment lorsqu’elle est localisée au niveau de l’abdomen, aurait des conséquences néfastes sur votre fonction érectile et il est donc conseillé de maintenir un IMC qualifié de « normal ». (6)

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4. Dormez suffisamment

Selon une étude parue en 2018, les problèmes de sommeil pourraient dégrader la fonction érectile des hommes. Considéré comme « le troisième pilier de notre santé » après l’alimentation et l’activité sportive, le sommeil jouerait un rôle important dans vos rapports sexuels. (2)

Le manque de sommeil augmenterait notamment le risque de développer des maladies cardiaques, du diabète, de la tension artérielle ou encore du cholestérol, des affections toutes néfastes à la fonction érectile. Un bon sommeil favoriserait également la bonne tenue de votre taux de testostérone, une hormone importante dans la fonction érectile.

Si votre sommeil est perturbé, parlez-en à un professionnel de santé qui saura vous aiguiller sur la marche à suivre pour l’améliorer.

5. Arrêtez de fumer

Le tabac est un accélérateur d’hypertension artérielle et favorise la fuite veineuse qui empêche les veines du pénis de retenir le sang. Selon le Comité national contre le tabagisme, le fait de fumer augmenterait de 51% les chances d’avoir des problèmes érectiles récurrents et ce, même chez les hommes jeunes. Il est donc conseillé d’arrêter la cigarette et, également, de réduire votre consommation d’alcool. (5)

6. Faites vous prescrire une solution médicamenteuse

C’est le traitement de première intention pour les hommes atteints de dysfonction érectile : les inhibiteurs de phosphodiestérase de type 5 (IPDE5), plus connus sous les noms Viagra®, Cialis®, Spedra® ou Levitra®. En dilatant les vaisseaux situés dans la verge, ils permettent, par mécanisme vasculaire, d’augmenter l’afflux sanguin vers le pénis et facilitent donc l’érection.

Tous ces médicaments nécessitent une stimulation sensorielle sexuelle pour la provoquer. En outre, ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas d’érection sans stimulation.
Ils n’agissent pas tous à la même vitesse et n’ont pas la même durée de vie. Ils peuvent être pris de façon ponctuelle avant un rapport, avec une anticipation plus ou moins longue, ou en traitement journalier pour le Cialis. Il convient de trouver une posologie adaptée à votre situation personnelle. 

Ces comprimés constituent un traitement très efficace et adapté à plusieurs situations. Ils ne s’obtiennent que sur ordonnance et ne sont pas remboursés par la sécurité sociale. Pour vous les procurer, parlez-en avec un médecin.

7. Parlez-en à un psychologue, sexologue et/ou psychiatre

Si vous vous sentez déprimé, lassé ou si votre estime de vous-même semble baisser, il est peut être temps d’en parler à un professionnel. Démarrer une thérapie et améliorer l’état de votre santé mentale peut avoir des conséquences positives sur votre santé sexuelle. Augmentation du désir sexuel, confiance en soi retrouvée, acceptation d’une prise en charge médicamenteuse… Autant de données capables d’améliorer votre vigueur sexuelle et votre vie de couple.

Vous l’aurez compris, la première chose à faire pour diminuer vos troubles de l’érection c’est de tenter de comprendre son origine, pour pouvoir pallier à la source les différents facteurs de risque. Pour cela, parlez-en à un professionnel de santé qui saura vous aiguiller. Pour une meilleure compréhension de la dysfonction érectile, ses causes, ses symptômes et ses traitements, retrouvez notre guide complet, ici.

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Dr. Sam Ward - Urologue et Andrologue

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Directeur médical, Urologue et Andrologue

Le Docteur Sam Ward, urologue et andrologue, dirige le service d'urologie à la Clinique Saint-Jean de Bruxelles depuis octobre 2024. Membre du Comité exécutif de la Chaire UNESCO Santé sexuelle & Droits humains et cofondateur de Kano.care, il est spécialise en santé masculine et médecine sexuelle.

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Revu le 6/6/2025

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La dysfonction érectile (DE) est un problème courant qui touche de nombreux hommes à travers le monde. Elle peut être causée par des facteurs physiques, psychologiques ou des maladies sous-jacentes comme les troubles cardiovasculaires. Bien que des épisodes occasionnels puissent ne pas inquiéter, une DE persistante nécessite souvent une consultation médicale pour déterminer la cause et recevoir un traitement approprié. Les signaux d’alerte incluent des problèmes érectiles fréquents, des symptômes liés à d'autres problèmes de santé ou un impact sur le bien-être psychologique. Kano.care propose des consultations en ligne avec des professionnels pour un diagnostic et un traitement en toute discrétion.

Dysfonction érectile : quand consulter un médecin ?

La dysfonction érectile (DE) touche des millions d’hommes dans le monde. Si elle est occasionnelle, elle peut ne pas être inquiétante, mais des troubles persistants peuvent révéler des problèmes de santé sous-jacents, comme des maladies cardiovasculaires, le diabète ou des déséquilibres hormonaux. Consulter un médecin est essentiel si la DE devient fréquente, impacte la qualité de vie ou la relation de couple. Grâce à des services comme Kano.care, il est possible d’obtenir un avis médical en ligne, de manière rapide et discrète. Des traitements efficaces, adaptés à chaque situation, sont disponibles pour améliorer la fonction érectile.

Les difficultés à avoir ou à maintenir une érection sont plus courantes qu'on ne le pense, affectant environ 64 % des hommes à un moment de leur vie, selon un sondage de l'IFOP.

Pourquoi je n'arrive pas à avoir une érection ?

Rencontrer des difficultés à avoir ou maintenir une érection est une expérience frustrante et fréquente, touchant 64 % des hommes selon une étude de l’IFOP. Ces troubles peuvent avoir des causes variées : des facteurs physiologiques comme les maladies cardiovasculaires ou neurologiques, aux causes psychologiques telles que l’anxiété, la dépression ou la peur de la performance. De mauvaises habitudes de vie, comme la consommation d'alcool, de tabac ou de drogues, peuvent aussi en être responsables. Heureusement, des traitements existent, notamment des médicaments comme le Viagra®, le Cialis® ou le Levitra®, qui favorisent l'afflux sanguin vers le pénis et améliorent la fonction érectile.

Les troubles de l’érection concernent de nombreux hommes et peuvent altérer leur qualité de vie. Qu’il soit ponctuel ou persistant, ce trouble peut être causé par des problèmes physiques, psychologiques ou des habitudes de vie. Les solutions naturelles incluent l’amélioration de l’hygiène de vie, des exercices périnéaux et des plantes comme le ginseng. Si nécessaire, des médicaments comme le Viagra peuvent être prescrits. Il est essentiel de consulter un professionnel, car une dysfonction érectile peut signaler des problèmes de santé graves, notamment cardiovasculaires. Avec une prise en charge adaptée, il est possible de retrouver une vie intime épanouie.

Troubles de l’érection : comprendre et agir efficacement !

Le dysfonctionnement érectile, ou trouble de l’érection, touche de nombreux hommes et peut affecter leur confiance et leurs relations. Ses causes peuvent être physiques (problèmes cardiovasculaires, diabète), psychologiques (stress, anxiété) ou liées au mode de vie (tabac, alcool). Pour améliorer les érections, des solutions naturelles existent, comme une meilleure hygiène de vie, des plantes comme le ginseng, ou la gestion du stress. Si ces approches ne suffisent pas, des traitements médicamenteux efficaces, comme le Sildenafil, sont disponibles sur prescription médicale. Une consultation est essentielle, car des troubles persistants peuvent indiquer des problèmes de santé sous-jacents.

La dysfonction érectile (DE), les troubles de l'érection  sont un problème fréquent chez les hommes, mais il existe de nombreuses solutions pour y remédier. Chez Kano.care, les patients peuvent obtenir rapidement une ordonnance légale pour des traitements médicamenteux comme le Viagra, Cialis, ou Levitra. Chaque traitement est personnalisé, avec un diagnostic basé sur le score IEF-5 pour une approche adaptée à chaque patient.

Comprendre et Traiter les Troubles de l'Érection avec Kano.care

La dysfonction érectile n'est plus une fatalité grâce aux nombreuses options de traitement disponibles aujourd'hui. De la prise de médicaments à la chirurgie d’implant pénien, Kano.care offre une gamme complète de solutions pour aider chaque homme à retrouver une vie sexuelle épanouie. Grâce à notre approche digitale et notre engagement pour la santé masculine, nous vous permettons d’accéder à des traitements légaux, sûrs et efficaces, sans les complications d'une visite en cabinet. N'attendez plus pour prendre soin de votre santé intime. Consultez nos spécialistes via Kano.care et reprenez le contrôle de votre bien-être sexuel dès aujourd'hui.

Des outils comme des questionnaires ou un journal de libido présent sur l'application Kano aident à évaluer objectivement votre désir sexuel et ses fluctuations.

Comment évaluer ma libido ?

La libido, ou désir sexuel, est une composante essentielle de la santé globale et du bien-être. Elle peut varier d'une personne à l'autre et évoluer au fil du temps en fonction de différents facteurs, tels que l'âge, la santé physique, le stress ou encore la qualité des relations. Cependant, beaucoup de personnes se demandent comment évaluer leur libido et savoir si celle-ci est dans une zone "normale" ou si elle nécessite une attention particulière. Cet article vous propose des pistes pour mieux comprendre et évaluer votre libido.

La dysfonction érectile est un problème de santé fréquent qui touche une majorité d’hommes à un moment ou à un autre. Selon une étude réalisée en 2018 par l'IFOP, 64 % des hommes ont déjà connu des difficultés érectiles. Il est important de faire la distinction entre une difficulté passagère, souvent liée à des facteurs tels que la fatigue, le stress, la consommation d’alcool ou de médicaments, et une dysfonction érectile diagnostiquée médicalement. Cette dernière se caractérise par une incapacité persistante ou récurrente à obtenir ou à maintenir une érection suffisante pour permettre un rapport sexuel satisfaisant pendant au moins trois mois.

La DE : symptômes, causes et traitements

La dysfonction érectile touche 64 % des hommes au cours de leur vie, selon une étude de l'IFOP. Bien qu'elle puisse résulter de facteurs temporaires comme la fatigue ou la consommation d'alcool, une dysfonction érectile persistante, diagnostiquée après trois mois, est souvent liée à des causes physiques (maladies cardiovasculaires, diabète) ou psychologiques (stress, anxiété). Ce trouble, difficile à aborder, n'est pourtant pas une fatalité : des traitements efficaces existent. Médicaments, thérapies ou changements de mode de vie peuvent améliorer la fonction érectile. En parler ouvertement et consulter un professionnel est essentiel pour mieux comprendre et traiter ce problème courant.

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4 sources

Les traitements contre les troubles de l'érection, tels que le Viagra®, Cialis®, Levitra® et Spedra®, présentent des risques potentiels qui varient selon l'état de santé du patient. Ils peuvent entraîner des effets secondaires graves, notamment des problèmes cardiovasculaires, des interactions médicamenteuses dangereuses ou des érections prolongées (priapisme), qui nécessitent une intervention médicale immédiate. Il est essentiel de ne jamais prendre ces médicaments sans l'avis d'un professionnel de santé qualifié. Une consultation médicale rigoureuse permet de déterminer le traitement adapté à chaque individu, en prenant en compte les antécédents médicaux et les contre-indications. De plus, il est crucial de s'assurer que les médicaments proviennent de sources fiables et autorisées. Les médicaments achetés en dehors des circuits légaux ou sans prescription médicale peuvent être falsifiés, inefficaces ou même nocifs pour la santé. Consultez toujours un médecin avant d'utiliser ces traitements et faites-vous délivrer les médicaments par une pharmacie agréée.

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