Revisado médicamente por Dr. Sam Ward
Escrito por Notre équipe éditoriale
Última actualización el 6/4/2023 - 3 min de lectura
«La incapacidad persistente o recurrente para obtener o mantener una erección que permita una relación sexual satisfactoria». Según la Asociación Francesa de Urología, esa es la definición de la disfunción eréctil, un problema mucho más común de lo que parece. De hecho, según un estudio del IFOP (Instituto Francés de Opinión Pública), el 64 % de los hombres experimentan problemas de erección por diversas razones.
Si los problemas de erección pueden perturbar considerablemente su vida cotidiana, no son inevitables y, además de los tratamientos médicos rápidos y eficaces, existen diferentes maneras de disminuir su prevalencia.
Aquí hay algunas estrategias científicamente comprobadas para aliviar sus problemas de erección.
Según la Asociación Francesa de Urología, practicar una actividad deportiva regular reduciría significativamente los problemas de erección, especialmente en hombres de 50 años o más.
De hecho, la actividad deportiva tiene un impacto positivo en su nivel de colesterol, nuestro peso, así como en su sistema cardiovascular y su presión arterial. El buen funcionamiento de su corazón y sus arterias es primordial para tener relaciones sexuales satisfactorias, por lo que se recomienda encarecidamente mantenerlos en buen estado. 150 minutos de ejercicio por semana serían suficientes para mejorar considerablemente su salud y, por lo tanto, se recomiendan vivamente.
Además de los innegables beneficios físicos de la actividad deportiva, también tendría un impacto muy positivo en la salud mental. De hecho, los problemas de erección también pueden ser una señal de malestar interno, tanto mental como físico. Por lo tanto, es deseable un enfoque multidisciplinario.
La alimentación juega un papel fundamental en su salud, especialmente en la salud cardiovascular. Según un estudio reciente, una dieta “mediterránea”, rica en frutas, verduras, frutos secos y pescado y baja en carne, especialmente roja, y productos lácteos, promovería el mantenimiento de una buena función eréctil gracias a sus beneficios para la salud cardiovascular. Para preservarla, evite los alimentos procesados, grasos, salados, azucarados y aquellos con un alto contenido de grasas saturadas.
Es uno de los objetivos de la actividad física combinada con una alimentación saludable: mantener un peso considerado «normal», necesario para una buena salud sexual. De hecho, según el comité científico de la red RNPC (Reeducación Nutricional y Psicocomportamental) (3), los hombres con sobrepeso tendrían 2,5 veces más probabilidades de sufrir disfunción eréctil. El exceso de peso, especialmente cuando se localiza en el abdomen, tendría consecuencias perjudiciales sobre su función eréctil y por lo tanto se aconseja mantener un IMC calificado de «normal». (6)
Según un estudio publicado en 2018, los problemas de sueño podrían degradar la función eréctil de los hombres. Considerado “el tercer pilar de nuestra salud” después de la dieta y la actividad deportiva, el sueño juega un papel importante en tus relaciones sexuales. (2)
La falta de sueño aumentaría especialmente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta o colesterol, todas condiciones perjudiciales para la función eréctil. Un buen sueño también favorecería el mantenimiento adecuado de sus niveles de testosterona, una hormona importante en la función eréctil.
Si su sueño está perturbado, hable con un profesional de la salud que sabrá guiarlo sobre los pasos a seguir para mejorarlo.
El tabaco es un acelerador de la hipertensión arterial y promueve la fuga venosa que impide que las venas del pene retengan la sangre. Según el Comité Nacional contra el Tabaquismo, fumar aumentaría en un 51% las posibilidades de tener problemas de erección recurrentes, incluso en hombres jóvenes. Por lo tanto, se aconseja dejar de fumar y, también, reducir el consumo de alcohol. (5)
Es el tratamiento de primera línea para hombres con disfunción eréctil: los inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5 (PDE5), más conocidos como Viagra®, Cialis®, Spedra® o Levitra®. Al dilatar los vasos sanguíneos en el pene, permiten, a través de un mecanismo vascular, aumentar el flujo de sangre hacia el pene y, por lo tanto, facilitan la erección.
Todos estos medicamentos requieren estimulación sensorial sexual para provocarla. Además, no se preocupe, no tendrá una erección sin estimulación.
No todos actúan a la misma velocidad y no tienen la misma duración de efecto. Se pueden tomar de manera puntual antes de una relación sexual, con una anticipación más o menos larga, o como tratamiento diario en el caso del Cialis. Es importante encontrar una dosis adecuada a su situación personal.
Estas tabletas son un tratamiento muy eficaz y adecuado para varias situaciones. Solo se pueden obtener con receta y no son reembolsadas por la seguridad social. Para adquirirlas, hable con un médico.
Si se siente deprimido, cansado o si su autoestima parece disminuir, puede ser el momento de hablar con un profesional. Comenzar una terapia y mejorar su salud mental puede tener consecuencias positivas en su salud sexual. Aumento del deseo sexual, recuperación de la confianza en sí mismo, aceptación de un tratamiento médico... Son muchos los factores que pueden mejorar su vigor sexual y su vida en pareja.
Como habrán entendido, lo primero que deben hacer para reducir sus problemas de erección es intentar comprender su origen, para poder abordar los diferentes factores de riesgo desde la raíz. Para ello, hable con un profesional de la salud que sabrá guiarle. Para una mejor comprensión de la disfunción eréctil, sus causas, síntomas y tratamientos, consulte nuestra guía completa, aquí.
Révision médicale par le Dr. Sam Ward
Directeur médical, Urologue et Andrologue
Le Docteur Sam Ward, urologue et andrologue, dirige le service d'urologie à la Clinique Saint-Jean de Bruxelles depuis octobre 2024. Membre du Comité exécutif de la Chaire UNESCO Santé sexuelle & Droits humains et cofondateur de Kano.care, il est spécialise en santé masculine et médecine sexuelle.
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Revisado el 6/6/2025
ARTICLES DE BLOG
La libido, o deseo sexual, es un componente esencial de la salud general y del bienestar. Puede variar de una persona a otra y cambiar con el tiempo debido a diferentes factores, como la edad, la salud física, el estrés o la calidad de las relaciones. Sin embargo, muchas personas se preguntan cómo evaluar su libido y saber si está en un rango "normal" o si necesita atención especial. Este artículo ofrece algunas pistas para entender y evaluar mejor tu libido.
Cuando se trata de la salud íntima masculina, muchos hombres dudan en consultar a un profesional, a menudo por miedo al juicio o por vergüenza. Sin embargo, identificar un problema de erección puede ser el primer paso hacia una solución efectiva. Es por esta razón que el equipo médico de Kano.care ha desarrollado una prueba única, basada en criterios objetivos, para ayudarte a determinar si estás enfrentando un problema de disfunción eréctil (DE). Esta prueba, diseñada por expertos en urología y andrología, reproduce las preguntas esenciales de una consulta médica mientras ofrece una experiencia discreta y accesible.
La disfunción eréctil, o problemas de erección, afecta a muchos hombres y puede impactar su confianza y relaciones. Sus causas pueden ser físicas (problemas cardiovasculares, diabetes), psicológicas (estrés, ansiedad) o relacionadas con el estilo de vida (tabaco, alcohol). Para mejorar las erecciones, existen soluciones naturales como una mejor higiene de vida, plantas como el ginseng o la gestión del estrés. Si estos enfoques no son suficientes, hay tratamientos farmacológicos efectivos, como el Sildenafil, disponibles bajo prescripción médica. Es esencial una consulta, ya que problemas persistentes pueden señalar problemas de salud subyacentes.
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IMPACTO REAL
4 sources
Los tratamientos para la disfunción eréctil, como Viagra®, Cialis®, Levitra® y Spedra®, conllevan riesgos potenciales que varían según el estado de salud del paciente. Pueden provocar efectos secundarios graves, como problemas cardiovasculares, interacciones medicamentosas peligrosas o erecciones prolongadas (priapismo) que requieren atención médica inmediata. Es esencial no tomar estos medicamentos sin el consejo de un profesional de la salud calificado. Una consulta médica exhaustiva es necesaria para determinar el tratamiento adecuado para cada individuo, teniendo en cuenta el historial médico y las contraindicaciones. Además, es crucial asegurarse de que los medicamentos provengan de fuentes confiables y autorizadas. Los medicamentos adquiridos fuera de los canales legales o sin receta médica pueden ser falsificados, ineficaces o incluso perjudiciales para la salud. Siempre consulte a un médico antes de usar estos tratamientos y obtenga los medicamentos en una farmacia autorizada.
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