Jengibre y erección: ¿existe realmente una relación? El jengibre tiene efectos reales sobre la circulación sanguínea gracias al gingerol. Pero no es una «Viagra natural» y no trata una disfunción eréctil establecida. Hacerse esta pregunta es un buen punto de partida. Le explicamos lo que dice la ciencia, lo que el jengibre puede hacer, lo que no puede hacer y cuándo conviene hablarlo con un médico.
Puntos clave
- El jengibre contiene gingerol, un compuesto antiinflamatorio y ligeramente vasodilatador.
- Los ensayos en humanos muestran un descenso moderado de la tensión arterial, no una mejora de las erecciones.
- Ningún estudio clínico demuestra que el jengibre trate la disfunción eréctil.
- Una disfunción eréctil persistente suele tener una causa vascular, psicológica u hormonal que merece una valoración médica.
- El jengibre puede interactuar con algunos medicamentos, en especial para la hipertensión, la diabetes o los anticoagulantes.
¿Por qué se asocia el jengibre con la erección?
El jengibre tiene fama de afrodisíaco porque calienta y estimula. Su principal compuesto, el gingerol, ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo que favorece la circulación. Y la erección depende de un buen flujo de sangre hacia el pene. De ahí viene la asociación, mucho más que de una prueba clínica.
La acción del gingerol sobre el flujo sanguíneo
El jengibre (Zingiber officinale) contiene gingeroles y shogaoles. En laboratorio, el 6-gingerol relaja las arterias al aumentar la producción de óxido nítrico (Ghareib et al., 2015).
El óxido nítrico es precisamente la molécula que desencadena la erección: dilata las arterias del pene para que entre la sangre.
Atención: este estudio se hizo con arterias de rata, no en hombres. Explica un mecanismo, no demuestra un efecto sobre la erección.
En humanos, un metaanálisis de 6 ensayos (345 participantes) muestra un descenso medio de la tensión sistólica de unos 6 mmHg, sobre todo a partir de 3 g de jengibre al día (Hasani et al., 2019). Un efecto real, pero moderado, sobre los vasos en general.
Vitalidad y cansancio
En muchas tradiciones culinarias, el jengibre se asocia a la vitalidad, como el clavo o la canela. Despierta, calienta y da sensación de energía.
Esa sensación puede ayudar cuando un bajón se debe al cansancio. Pero recuperar energía no es tratar la erección.
Mito o realidad: ¿es el jengibre una «Viagra natural»?
No. Ninguna planta sustituye a un tratamiento médico cuando la disfunción eréctil tiene una causa orgánica. El jengibre actúa de forma débil y lenta sobre la circulación. Los medicamentos de la familia de los IPDE5, como el sildenafilo o el tadalafilo, actúan directamente sobre el mecanismo de la erección, con una eficacia demostrada.
Estimulante general o tratamiento: no los confunda
- Un estimulante general da sensación de energía o de calor. No actúa específicamente sobre la erección.
- Un tratamiento de la disfunción eréctil se evalúa en ensayos clínicos con hombres que tienen problemas de erección.
El jengibre pertenece a la primera categoría. Los estudios sobre jengibre y erección son trabajos de laboratorio o modelizaciones, sin ensayos clínicos en hombres.
Para profundizar, consulte nuestro análisis de las «Viagra naturales».
¿Y la testosterona?
A veces se presenta el jengibre como un potenciador de la testosterona. Los datos proceden sobre todo de estudios en animales (Banihani, 2019). En hombres, no se ha demostrado ningún efecto.
Si sospecha un problema hormonal, un análisis de sangre es más fiable que una especia. Nuestro artículo sobre el desequilibrio hormonal en el hombre detalla las señales de alerta.
Disfunción eréctil: cuando el jengibre no basta
Si el jengibre no cambia sus erecciones, es normal: probablemente la causa está en otra parte. La disfunción eréctil es la incapacidad repetida de conseguir o mantener una erección suficiente para una relación satisfactoria, según la Asociación Europea de Urología. Sus causas suelen ser varias.
Las causas vasculares
Las arterias del pene son finas. A menudo se ven afectadas antes que las del corazón.
La hipertensión, el colesterol, la diabetes, el tabaco y el sobrepeso dañan los vasos. Los problemas de erección pueden ser la primera señal de un riesgo cardiovascular. Lea también: hipertensión y erección.
Las causas psicológicas
El estrés, la ansiedad de rendimiento, el cansancio o las tensiones en la pareja bloquean la erección, aunque los vasos estén sanos. Consulte nuestro artículo sobre el estrés y la erección.
Las causas hormonales y farmacológicas
La falta de testosterona, un trastorno de tiroides o algunos medicamentos (antidepresivos, betabloqueantes) también pueden influir.
Para una visión completa, consulte nuestra guía sobre las causas del fallo de erección.
La disfunción eréctil es muy frecuente. Entender su origen es el primer paso para superarla.
¿Cómo aprovechar el jengibre con seguridad?
En la alimentación, el jengibre es seguro para la mayoría de los hombres. Las precauciones afectan sobre todo a las dosis altas, a los complementos concentrados y a algunos tratamientos. Si toma un medicamento de forma continuada, consulte a su médico o a su farmacéutico.
En la cocina: sencillo y sin riesgo
- Fresco, rallado en un plato, una sopa o un adobo.
- En infusión: unas rodajas en agua caliente, de 5 a 10 minutos.
- En polvo, en una salsa o un batido.
El jengibre encaja bien en una alimentación buena para los vasos, con frutas, verduras y pocos ultraprocesados. Consulte nuestra guía alimentación y erección.
Las precauciones
- Dosis altas: el jengibre puede provocar ardor de estómago, hinchazón o diarrea.
- Medicamentos para la hipertensión: el jengibre puede sumar su efecto y bajar algo más la tensión.
- Anticoagulantes: el jengibre podría aumentar el riesgo de sangrado.
- Diabetes: puede reforzar el efecto de los tratamientos que bajan la glucosa.
Tratar las causas de sus problemas con Kano.care
El jengibre no cura una disfunción eréctil establecida. Un médico, en cambio, puede buscar la causa y proponer un tratamiento adecuado.
¿Cómo funciona la consulta?
- Usted rellena un cuestionario médico en línea: antecedentes, tensión, tratamientos actuales.
- Un médico colegiado revisa su caso.
- Si un tratamiento está indicado, le emite una receta electrónica privada, válida en cualquier farmacia de España.
La consulta cuesta 35 €, en un pago único. El medicamento se abona aparte en la farmacia.
Para empezar, rellene el cuestionario médico.
Más allá del medicamento
El sueño, la actividad física, dejar el tabaco y controlar el estrés mejoran la calidad de las erecciones, con o sin tratamiento. El jengibre puede formar parte de esos hábitos, en su justa medida.
Preguntas frecuentes
Ningún estudio mide un efecto del jengibre sobre el deseo o la erección en hombres. Sus efectos sobre la tensión aparecen tras varias semanas de consumo regular en los ensayos. El jengibre no tiene un efecto inmediato antes de una relación.
No. La mezcla de jengibre y miel es agradable, pero no tiene ningún efecto demostrado sobre la erección. Desconfíe sobre todo de las «mieles afrodisíacas» vendidas en internet: algunas contienen medicamentos ocultos. Lea nuestro artículo sobre la miel afrodisíaca.
En hombres, por ahora no. Los efectos observados sobre la testosterona proceden de estudios en animales. La falta de testosterona se diagnostica con un análisis de sangre y se trata con un médico.
Consulte si las dificultades duran más de unas semanas, se repiten o le preocupan. Consulte también si tiene hipertensión o diabetes, o si fuma: los problemas de erección pueden señalar un problema cardiovascular.
Dr Álvaro Yebes
Urólogo en el Hospital Universitario La Paz de Madrid, especializado en andrología y salud sexual masculina. Médico responsable de Kano.care en España, revisa los contenidos médicos en español.
