El shilajit, presentado en las redes sociales como « el oro negro del Himalaya », se promociona para la energía, el deseo y la testosterona. Antes de comprar un bote o de consultar, usted quiere saber si cumple lo que promete y si es seguro. Este artículo hace balance en el orden de una consulta médica: qué es esta resina y de dónde procede, qué muestran realmente los estudios sobre la testosterona, qué puede esperarse para la erección y el deseo, los metales pesados y los efectos secundarios, su situación legal en España y en la Unión Europea, las precauciones antes de cualquier compra, y el lugar de una valoración médica cuando el cansancio o la pérdida de deseo se instalan. Ha sido revisado y validado por el Dr. Sam Ward, urólogo-andrólogo, y actualizado en noviembre de 2026.
Lo esencial
- El shilajit es una resina negra que procede de rocas de montaña y se vende como complemento alimenticio para la energía y la testosterona.
- Sus efectos están poco demostrados: el único estudio en humanos sobre la testosterona es antiguo, pequeño y no permite concluir un uso médico.
- El riesgo principal es la calidad del producto, que puede contener metales pesados, entre ellos talio.
- El shilajit no trata ni la disfunción eréctil ni un déficit de testosterona. Ante una pérdida de deseo, cansancio o trastornos de la erección, una valoración médica va antes que cualquier complemento.
¿Qué es el shilajit y de dónde procede?
El shilajit es una resina negra y pegajosa que brota de las rocas de ciertas montañas, sobre todo en el Himalaya, y que se vende como complemento alimenticio para la energía y la testosterona. El catálogo europeo de nuevos alimentos lo designa también con el nombre de « mumijo ». Se trata de una mezcla de materia orgánica descompuesta a lo largo de siglos, rica en ácido fúlvico, una sustancia derivada de la degradación de los vegetales, y en minerales cuya naturaleza y cantidad varían de un yacimiento a otro.
Una resina de montaña vendida como complemento
La medicina tradicional india y la de Asia Central le atribuyen desde hace mucho tiempo virtudes fortificantes, y esa reputación alimenta hoy su éxito en internet. Hay que tomarla por lo que es: un uso tradicional, que no tiene valor de prueba. El resto de este artículo separa lo que está demostrado de lo que se cuenta, empezando por la pregunta que todos se hacen, la de la testosterona, antes de abordar los riesgos.
Si sus dudas se refieren sobre todo a su propio nivel hormonal, nuestra página sobre el déficit de testosterona explica los signos, el diagnóstico y el abordaje.
¿En qué formas se encuentra?
El shilajit se vende en tres formas principales: la resina bruta, para diluir en agua, las cápsulas y el polvo. Las etiquetas presentan a menudo listas impresionantes de minerales, pero esas cifras proceden de los vendedores y no están verificadas. La única certeza es que la composición cambia de un lote a otro, según el origen y el grado de purificación. Por eso la cuestión de la calidad es central, como veremos más abajo.
¿Aumenta realmente el shilajit la testosterona?
El efecto del shilajit sobre la testosterona está poco demostrado. Los datos disponibles se basan sobre todo en células y roedores, y en un único estudio en humanos cuyos resultados siguen siendo frágiles.
Lo que muestra el único ensayo en humanos
Un ensayo publicado en la revista Andrologia en 2016 (Pandit y col.) probó un extracto de shilajit purificado en hombres sanos de 45 a 55 años. Fue aleatorizado y a doble ciego frente a placebo, lo que significa que ni los participantes ni los médicos sabían quién recibía el producto. Los participantes tomaban 250 mg dos veces al día durante 90 días. Al final, la testosterona total, la testosterona libre, es decir, la fracción de la hormona directamente disponible para el organismo, y el DHEAS, otra hormona producida por las glándulas suprarrenales, eran más altos que con placebo, de forma estadísticamente significativa. Las hormonas LH y FSH, que gobiernan la producción de testosterona, no habían variado.
Por qué estos resultados siguen siendo frágiles
El resumen publicado no precisa ni el número de participantes ni la financiación del estudio. La cifra de « +20 % de testosterona » que circula por todas partes procede de la prensa profesional vinculada al proveedor del extracto probado, no del resumen científico. Hasta donde sabemos, ningún equipo independiente ha reproducido esos resultados desde entonces. Los demás trabajos sobre la testosterona o el esperma tienen más de diez años y se hicieron en grupos muy pequeños. Por estas razones, los médicos que han examinado estos datos consideran que no justifican un uso clínico.
Sobre todo hay que distinguir dos cosas: una ligera subida medida en hombres sanos y el tratamiento de un déficit de testosterona confirmado. El shilajit nunca se ha estudiado en hombres cuyo nivel es realmente bajo. Las guías de la Asociación Europea de Urología (uroweb.org/guidelines/sexual-and-reproductive-health) recuerdan que un déficit de testosterona se confirma con una valoración clínica y un análisis de sangre, no con un complemento. Muchos hombres se preguntan si su cansancio o su pérdida de deseo vienen de la testosterona: la respuesta pasa siempre por esa valoración.
Lo que dicen los estudios en animales
En roedores, varios trabajos describen una subida de la testosterona tras la administración de shilajit. Esos resultados no se trasladan al ser humano: las dosis, el metabolismo y la duración de la exposición no son comparables, y un estudio en ratas no equivale a una prueba en humanos. Sirven, como mucho, para formular hipótesis para futuros ensayos clínicos.
| Pregunta | Lo que se sabe | Lo que se ignora |
|---|---|---|
| Efecto en hombres sanos | Una subida moderada de la testosterona en un único ensayo de 90 días, en 2016 | Si el resultado se reproduce, y con qué número de participantes |
| Efecto en caso de déficit confirmado | Nada: ningún estudio en hombres con testosterona baja | Si el producto tiene el menor interés en esa situación |
| Seguridad a largo plazo | Efectos adversos leves descritos durante algunas semanas | Los efectos de una toma prolongada sobre el hígado, los riñones y el corazón |
¿Ayuda el shilajit a la erección y a la libido?
Shilajit y libido suelen ir de la mano en los contenidos de internet, pero ningún estudio en humanos demuestra un efecto sobre el deseo, y ninguno se ocupa de la erección.
Erección: ninguna prueba de que el shilajit actúe
El shilajit no es un tratamiento de la disfunción eréctil. Ningún estudio identificado ha evaluado su efecto sobre la calidad de las erecciones, y nada en su supuesto modo de acción lo acerca a los tratamientos validados. Una erección que se debilita tiene causas múltiples, vasculares, nerviosas, hormonales, medicamentosas o psicológicas, y un complemento no trata ninguna de ellas. En cambio, puede retrasar una consulta útil.
Deseo y energía: lo que puede decirse
Las páginas divulgativas hablan de deseo y de energía, pero sin ningún estudio en humanos que lo respalde. Si algunos hombres dicen sentirse mejor, el efecto de expectativa y el simple hecho de ocuparse de su salud pueden explicarlo. Muchos prueban complementos antes de consultar, y pierden así un tiempo valioso.
Existe una pista por el lado de la fertilidad, con un estudio antiguo en hombres con un recuento bajo de espermatozoides, pero no se ha confirmado y no permite ninguna conclusión. ¿Cuándo consultar? Ante trastornos de la erección que persisten, una pérdida de deseo duradera o un cansancio inexplicable: estos tres signos justifican una valoración médica, que busca la causa antes de proponer un tratamiento. Los tratamientos de la disfunción eréctil se detallan en otras páginas de este sitio.
¿Es peligroso el shilajit? Metales pesados y efectos secundarios
El riesgo principal del shilajit no es la resina « pura » en sí, sino la calidad del producto que usted compra, muy variable de una marca y de un lote a otro.
Metales pesados: el verdadero riesgo
El shilajit se forma en la roca y concentra lo que la roca contiene. Análisis publicados han encontrado en shilajit bruto metales pesados como arsénico, plomo, mercurio, níquel, cobalto y talio. El talio, un metal tóxico para el sistema nervioso, es el más preocupante. Un estudio publicado en 2025 en BMC Chemistry (Kamgar y col.) midió hasta 0,226 microgramos por gramo en shilajit natural, y hasta 0,5 microgramos por gramo en complementos comerciales. Dicho de otro modo, algunos productos « purificados » contenían más que la resina bruta, lo que plantea la cuestión de una toma prolongada.
¡Atención! La mención « purificado » en un bote no garantiza nada. Solo un certificado de análisis por lote, que indique los contenidos de plomo, arsénico, mercurio y talio, permite saber qué contiene realmente el producto.
Efectos secundarios ya descritos
Los efectos adversos descritos con el shilajit son casi siempre leves: dolor de garganta, dolor de cabeza, mareos, náuseas, diarrea. Son posibles reacciones alérgicas, como con cualquier producto de origen natural. Justifican interrumpir la toma y hablar con un médico si persisten.
Señales recientes que conviene conocer
La seguridad de una toma prolongada nunca se ha estudiado en humanos, y los trabajos en animales más recientes invitan a la prudencia para el hígado y los riñones. Además, el shilajit se promociona hoy en las redes sociales con vídeos que a veces muestran falsos médicos generados por inteligencia artificial. Una afirmación viral no es una prueba. Hasta la fecha no se ha publicado ningún dictamen específico de la AESAN ni de la EFSA sobre el shilajit: la ausencia de alerta no equivale a una garantía de seguridad.
¿Está autorizado el shilajit en España?
El shilajit se tolera en España, como en el resto de la Unión Europea, en los complementos alimenticios, pero no ha sido objeto de ninguna autorización ni evaluación oficial como tal.
Lo que dice el catálogo europeo
El Novel Food Status Catalogue de la Comisión Europea recoge los ingredientes considerados « nuevos alimentos », es decir, sin un historial de consumo significativo en Europa antes de 1997. La entrada « Mumijo », con el sinónimo « Shilajit », figuraría con la mención « no nuevo únicamente en complementos alimenticios ». En la práctica, eso significa que puede venderse como complemento, pero no incorporarse a bebidas, barritas o chocolates sin autorización previa. Este catálogo es una herramienta orientativa, no vinculante: no equivale a una autorización oficial.
Un complemento alimenticio no es un medicamento
Un complemento alimenticio no es un medicamento. No pasa por ninguna autorización de comercialización, no se le exige ninguna prueba de eficacia y no puede venderse como tratamiento de una enfermedad. Un vendedor que presente el shilajit como remedio contra los trastornos de la erección o el déficit de testosterona se sale, por tanto, del marco legal. La cuestión de la compra en farmacia o en internet se trata en las preguntas frecuentes.
¿Cómo limitar los riesgos si toma shilajit?
Si a pesar de todo decide tomarlo, tres preguntas importan: si le afecta alguna contraindicación, qué dosis toma y qué contiene realmente el bote.
Quién debe abstenerse
Por precaución, el shilajit se desaconseja en las siguientes situaciones:
- embarazo y lactancia;
- enfermedad cardíaca o hipertensión no controlada;
- trastorno de la coagulación o tratamiento anticoagulante;
- diabetes, por un posible efecto sobre la glucemia;
- enfermedad del hígado o de los riñones, que eliminan los metales pesados;
- hemocromatosis, porque el shilajit puede aportar hierro;
- gota, por prudencia, según algunas fuentes divulgativas.
Existen también interacciones teóricas con las hormonas tiroideas y los inmunosupresores. Si sigue un tratamiento, para la tensión, la diabetes, la coagulación o el tiroides, consulte a su médico o farmacéutico antes de empezar.
Dosis del estudio, dosis del bote e interacciones
La única referencia científica es la dosis del ensayo de 2016: 250 mg de extracto purificado dos veces al día durante 90 días. Los productos comerciales proponen dosis muy variables, de 200 a 500 mg al día, con contenidos de ácido fúlvico que cambian de una marca a otra, y ninguna norma europea los regula. No existe, por tanto, una dosis recomendada, y este artículo no da ninguna. Una dosis de estudio no es un consejo de uso.
Lista de comprobación antes de comprar
Antes de cualquier compra, compruebe los puntos siguientes:
- un certificado de análisis por lote, accesible, que indique los contenidos de plomo, arsénico, mercurio y talio;
- un origen geográfico y un fabricante claramente identificados;
- un contenido de ácido fúlvico indicado en la etiqueta;
- la ausencia de cualquier promesa terapéutica sobre la erección, la testosterona o una enfermedad;
- un precio coherente, en general entre 20 y 50 € el bote: un precio muy bajo debe alertar.
Las señales de alarma son las mismas en todas partes: un producto vendido como « tratamiento », opiniones de médicos que no existen, ausencia de análisis, menciones vagas sobre el origen. Interrumpa la toma y consulte en caso de náuseas persistentes, mareos, tensión alta o signos de alergia. Y nunca sustituya un tratamiento médico por un complemento por iniciativa propia.
¿Cómo le ayuda Kano ante una pérdida de deseo o trastornos de la erección?
Kano es una clínica online de salud masculina. Antes de probar un complemento como el shilajit, lo más útil es buscar la causa del cansancio, de la pérdida de deseo o de los trastornos de la erección.
Para los trastornos de la erección, la consulta médica a distancia cuesta 35 €, en un pago único y sin suscripción. Empieza con un cuestionario médico; después, un médico evalúa su caso y redacta un informe médico. Si está indicada, emite una receta electrónica que usted puede presentar en cualquier farmacia de España; el medicamento no está incluido en el precio. Para una sospecha de déficit de testosterona, la valoración pasa por un análisis de sangre completo prescrito por su médico: Kano no ofrece por ahora consulta de testosterona en España, y nuestra página informativa le ayuda a preparar esa conversación con su médico.
El recorrido busca las causas, algo que un complemento por sí solo no hace. Consulta discreta: 35 €, precio fijo y sin compromiso.
Preguntas frecuentes
Sí. Mumijo es el nombre usado en Rusia y en Asia Central, shilajit el de la tradición india, y el catálogo europeo de nuevos alimentos los trata como sinónimos. Los productos pueden proceder, no obstante, de yacimientos distintos, con composiciones diferentes.
Casi siempre entre 20 y 50 € el bote, según la forma, la cantidad y el origen. Un precio muy bajo es una señal de alarma sobre la calidad, y un precio alto no es una garantía: solo el certificado de análisis por lote informa sobre el contenido.
Si lo compra, prefiera un canal que le ofrezca un interlocutor, como una farmacia, y exija el certificado de análisis del lote. En internet, desconfíe de las webs sin fabricante identificado, sin análisis y con promesas terapéuticas. En cualquier caso, el shilajit sigue siendo un complemento, no un tratamiento.
Nada lo demuestra. Se ha mencionado un estudio antiguo en hombres con un recuento bajo de espermatozoides, pero no se ha confirmado. Un problema de fertilidad se estudia con un médico, mediante un seminograma y un análisis hormonal.
No sin la opinión de su médico. No hay ninguna interacción documentada, pero ningún estudio la ha buscado, y la composición real de un bote nunca está garantizada. Si sigue un tratamiento para la erección, informe de cualquier complemento a su médico o farmacéutico.
Nadie puede decirlo, puesto que el propio efecto no está establecido. El único ensayo en humanos duró 90 días en hombres sanos. Si toma shilajit por un cansancio, una pérdida de deseo o unos trastornos de la erección que se prolongan, el plazo que cuenta es el de una cita médica.
Dr Sam Ward
Urólogo y andrólogo, dirige el servicio de urología en la Clínica Saint-Jean de Bruselas desde octubre de 2024. Miembro del Comité Ejecutivo de la Cátedra UNESCO de Salud Sexual y Derechos Humanos, miembro de la Junta Directiva de la Sociedad Francófona de Medicina Sexual (SFMS), cofundador de Kano.care, especializado en salud masculina y medicina sexual.
