Le shilajit, présenté sur les réseaux sociaux comme « l'or noir de l'Himalaya », est vanté pour l'énergie, le désir et la testostérone. Avant d'acheter un pot ou de consulter, vous voulez savoir s'il tient ses promesses et s'il est sans danger. Cet article fait le point, dans l'ordre d'une consultation : ce qu'est cette résine et d'où elle vient, ce que les études montrent réellement sur la testostérone, ce que l'on peut en attendre pour l'érection et le désir, les métaux lourds et les effets secondaires, son statut légal en France, les précautions avant tout achat, et la place d'un bilan médical quand la fatigue ou la baisse de désir s'installent. Il est relu et validé par le Dr Sam Ward, urologue-andrologue, et mis à jour en novembre 2026.
Les points clés
- Le shilajit est une résine noire issue de roches de montagne, vendue en complément alimentaire pour l'énergie et la testostérone.
- Ses effets sont peu prouvés : la seule étude chez l'homme sur la testostérone est ancienne, de petite taille et ne permet pas de conclure à un usage médical.
- Le risque principal est la qualité du produit, qui peut contenir des métaux lourds, dont le thallium.
- Le shilajit ne traite ni la dysfonction érectile ni un déficit en testostérone. En cas de baisse de désir, de fatigue ou de troubles de l'érection, un bilan médical passe avant tout complément.
Shilajit, c'est quoi et d'où vient-il ?
Le shilajit est une résine noire et collante qui s'écoule des roches de certaines montagnes, surtout dans l'Himalaya, et qui est vendue en complément alimentaire pour l'énergie et la testostérone. Le catalogue européen des nouveaux aliments le désigne aussi sous le nom de « mumijo ». Il s'agit d'un mélange de matière organique décomposée au fil des siècles, riche en acide fulvique, une substance issue de la dégradation des végétaux, et en minéraux dont la nature et la quantité varient d'un gisement à l'autre.
Une résine de montagne vendue en complément
La médecine traditionnelle indienne et celle d'Asie centrale lui attribuent depuis longtemps des vertus fortifiantes, et cette réputation nourrit aujourd'hui son succès en ligne. Il faut la prendre pour ce qu'elle est : un usage traditionnel, qui n'a pas valeur de preuve. Le reste de cet article sépare ce qui est démontré de ce qui est raconté, en commençant par la question que tout le monde se pose, celle de la testostérone, avant d'aborder les risques.
Si vos questions portent d'abord sur votre propre taux d'hormones, notre page sur le déficit en testostérone explique les signes, le diagnostic et la prise en charge.
Sous quelles formes le trouve-t-on ?
Le shilajit se vend sous trois formes principales : la résine brute, à diluer dans l'eau, les gélules et la poudre. Les étiquettes avancent souvent des listes impressionnantes de minéraux, mais ces chiffres viennent des vendeurs et ne sont pas vérifiés. La seule certitude est que la composition change d'un lot à l'autre, selon l'origine et le degré de purification. C'est ce qui rend la question de la qualité centrale, comme on le verra plus bas.
Le shilajit augmente-t-il vraiment la testostérone ?
L'effet du shilajit sur la testostérone est peu prouvé. Les données disponibles reposent surtout sur des cellules et des rongeurs, et sur une seule étude chez l'homme, dont les résultats restent fragiles.
Ce que montre l'unique essai chez l'homme
Un essai publié dans la revue Andrologia en 2016 (Pandit et coll.) a testé un extrait de shilajit purifié chez des hommes en bonne santé âgés de 45 à 55 ans. Il était randomisé et mené en double aveugle contre placebo, ce qui signifie que ni les participants ni les médecins ne savaient qui recevait le produit. Les participants prenaient 250 mg deux fois par jour pendant 90 jours. À la fin, la testostérone totale, la testostérone libre, c'est-à-dire la fraction de l'hormone directement disponible pour l'organisme, et le DHEAS, une autre hormone produite par les glandes surrénales, étaient plus élevés que sous placebo, de façon statistiquement significative. Les hormones LH et FSH, qui commandent la production de testostérone, n'avaient pas bougé.
Pourquoi ces résultats restent fragiles
Le résumé publié ne précise ni le nombre de participants ni le financement de l'étude. Le chiffre de « +20 % de testostérone » qui circule partout vient de la presse professionnelle liée au fournisseur de l'extrait testé, pas du résumé scientifique. À notre connaissance, aucune équipe indépendante n'a reproduit ces résultats depuis. Les autres travaux sur la testostérone ou le sperme ont plus de dix ans et portent sur de très petits groupes. Pour ces raisons, les médecins qui ont examiné ces données estiment qu'elles ne justifient pas un usage clinique.
Il faut surtout distinguer deux choses : une légère hausse mesurée chez des hommes en bonne santé, et le traitement d'un déficit en testostérone avéré. Le shilajit n'a jamais été étudié chez des hommes dont le taux est réellement bas. Les recommandations de l'Association européenne d'urologie (uroweb.org/guidelines/sexual-and-reproductive-health) rappellent qu'un déficit en testostérone se confirme par un bilan clinique et un dosage sanguin, pas par un complément. Kano, clinique d'andrologie en ligne, reçoit des hommes qui se demandent si leur fatigue ou leur baisse de désir vient de la testostérone : la réponse passe toujours par ce bilan.
Pour repérer les signes qui doivent conduire à un dosage, un urologue de la chaîne Kano les passe en revue dans cette courte vidéo.
Ce que disent les études animales
Chez le rongeur, plusieurs travaux rapportent une hausse de la testostérone après administration de shilajit. Ces résultats ne se transposent pas à l'homme : les doses, le métabolisme et la durée d'exposition n'ont rien de comparable, et une étude chez le rat ne vaut pas une preuve chez l'humain. Ils servent au plus à formuler des hypothèses pour de futurs essais cliniques.
| Question | Ce que l'on sait | Ce que l'on ignore |
|---|---|---|
| Effet chez l'homme en bonne santé | Une hausse modérée de la testostérone dans un seul essai de 90 jours, en 2016 | Si le résultat se reproduit, et avec quel effectif |
| Effet en cas de déficit avéré | Rien : aucune étude chez des hommes à testostérone basse | Si le produit a le moindre intérêt dans cette situation |
| Sécurité à long terme | Des effets indésirables légers décrits sur quelques semaines | Les effets d'une prise prolongée sur le foie, les reins et le cœur |
Le shilajit aide-t-il l'érection et la libido ?
Shilajit et libido vont souvent de pair dans les contenus en ligne, mais aucune étude chez l'homme ne démontre un effet sur le désir, et aucune ne porte sur l'érection.
Érection : aucune preuve que le shilajit agisse
Le shilajit n'est pas un traitement de la dysfonction érectile. Aucune étude identifiée n'a évalué son effet sur la qualité des érections, et rien dans son mode d'action supposé ne le rapproche des traitements validés. Une érection qui faiblit a des causes multiples, vasculaires, nerveuses, hormonales, médicamenteuses ou psychologiques, et un complément ne traite aucune d'elles. Il peut en revanche retarder une consultation utile.
Sur les compléments en général, la chaîne Kano donne l'avis d'un urologue dans cette courte vidéo.
Libido et énergie : ce qu'on peut dire
Les pages grand public parlent de désir et d'énergie, mais sans étude humaine à l'appui. Si des hommes rapportent se sentir mieux, l'effet d'attente et le simple fait de s'occuper de sa santé peuvent l'expliquer. Beaucoup essaient d'ailleurs des compléments avant de consulter : Kano a interrogé 1 000 hommes adultes sur ce qu'ils essaient pour remédier aux troubles de l'érection, dans son enquête Traiter les troubles de l'érection en France.
Une piste existe du côté de la fertilité, avec une étude ancienne chez des hommes au nombre de spermatozoïdes bas, mais elle n'a pas été confirmée et ne permet aucune conclusion. Quand consulter ? En cas de troubles de l'érection qui persistent, de baisse de désir durable ou de fatigue inexpliquée : ces trois signes justifient un avis médical, qui cherche la cause avant de proposer un traitement. Kano propose cette consultation à distance. Les traitements de la dysfonction érectile sont détaillés ailleurs sur le site.
Le shilajit est-il dangereux ? Métaux lourds et effets secondaires
Le risque principal du shilajit n'est pas la résine « pure » elle-même, mais la qualité du produit que vous achetez, très variable d'une marque et d'un lot à l'autre.
Métaux lourds : le vrai risque
Le shilajit se forme dans la roche, et il concentre ce que la roche contient. Des analyses publiées ont retrouvé dans du shilajit brut des métaux lourds comme l'arsenic, le plomb, le mercure, le nickel, le cobalt et le thallium. Le thallium, un métal toxique pour le système nerveux, est le plus préoccupant. Une étude publiée en 2025 dans BMC Chemistry (Kamgar et coll.) en a mesuré jusqu'à 0,226 microgramme par gramme dans du shilajit naturel, et jusqu'à 0,5 microgramme par gramme dans des compléments du commerce. Autrement dit, certains produits « purifiés » en contenaient plus que la résine brute, ce qui pose la question d'une prise prolongée.
Attention ! La mention « purifié » sur un pot ne garantit rien. Seul un certificat d'analyse par lot, qui indique les teneurs en plomb, arsenic, mercure et thallium, permet de savoir ce que contient réellement le produit.
Effets secondaires déjà décrits
Les effets indésirables rapportés avec le shilajit restent le plus souvent bénins : mal de gorge, maux de tête, vertiges, nausées, diarrhée. Des réactions allergiques sont possibles, comme avec tout produit d'origine naturelle. Ils justifient d'arrêter la prise et d'en parler à un médecin s'ils persistent.
Signaux récents à connaître
La sécurité d'une prise prolongée n'a jamais été étudiée chez l'homme, et les travaux animaux les plus récents invitent à la prudence pour le foie et les reins. Par ailleurs, le shilajit est aujourd'hui promu sur les réseaux sociaux par des vidéos qui mettent parfois en scène de faux médecins générés par intelligence artificielle. Une allégation virale n'est pas une preuve. À ce jour, aucun avis spécifique de l'ANSES, de la DGCCRF ou de l'EFSA sur le shilajit n'a été publié : l'absence d'alerte ne vaut pas garantie de sécurité.
Le shilajit est-il autorisé en France ?
Le shilajit est toléré en France dans les compléments alimentaires, mais il n'a fait l'objet d'aucune autorisation ni d'aucune évaluation officielle en tant que telle.
Ce que dit le catalogue européen
Le Novel Food Status Catalogue de la Commission européenne recense les ingrédients considérés comme « nouveaux aliments », c'est-à-dire sans historique de consommation significatif en Europe avant 1997. L'entrée « Mumijo », avec le synonyme « Shilajit », y figurerait avec la mention « non nouveau uniquement dans les compléments alimentaires ». En pratique, cela signifie qu'il peut être vendu en complément, mais pas incorporé à des boissons, des barres ou des chocolats sans autorisation préalable. Ce catalogue est un outil d'orientation, non contraignant : il ne vaut pas autorisation officielle.
Complément alimentaire n'est pas médicament
Un complément alimentaire n'est pas un médicament. Il ne passe par aucune autorisation de mise sur le marché, aucune preuve d'efficacité ne lui est demandée, et il ne peut pas être vendu comme traitement d'une maladie. Un vendeur qui présente le shilajit comme un remède contre les troubles de l'érection ou le déficit en testostérone sort donc du cadre légal. Aucun avis propre au shilajit n'a été rendu par l'ANSES, la DGCCRF ou l'EFSA à ce jour. La question de l'achat en pharmacie ou sur internet est traitée dans la FAQ.
Comment limiter les risques si vous prenez du shilajit ?
Si vous décidez malgré tout d'en prendre, trois questions comptent : êtes-vous concerné par une contre-indication, quelle dose prenez-vous, et que contient vraiment le pot.
Qui doit s'abstenir
Par précaution, le shilajit est déconseillé dans les situations suivantes :
- grossesse et allaitement ;
- maladie cardiaque ou hypertension non contrôlée ;
- trouble de la coagulation ou traitement anticoagulant ;
- diabète, en raison d'un effet possible sur la glycémie ;
- maladie du foie ou des reins, qui éliminent les métaux lourds ;
- hémochromatose, car le shilajit peut apporter du fer ;
- goutte, par prudence, selon certaines sources grand public.
Des interactions théoriques existent aussi avec les hormones thyroïdiennes et les immunosuppresseurs. Si vous suivez un traitement, pour la tension, le diabète, la coagulation ou la thyroïde, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer.
Dose d'étude, dose du pot et interactions
Le seul repère scientifique est la dose de l'essai de 2016 : 250 mg d'extrait purifié deux fois par jour pendant 90 jours. Les produits du commerce proposent des doses très variables, de 200 à 500 mg par jour, avec des teneurs en acide fulvique qui changent d'une marque à l'autre, et aucune norme européenne ne les encadre. Il n'existe donc pas de dose recommandée, et cet article n'en donne aucune. Une dose d'étude n'est pas un conseil d'usage.
Checklist avant d'acheter
Avant tout achat, vérifiez les points suivants :
- un certificat d'analyse par lot, accessible, qui indique les teneurs en plomb, arsenic, mercure et thallium ;
- une origine géographique et un fabricant clairement identifiés ;
- une teneur en acide fulvique indiquée sur l'étiquette ;
- l'absence de toute promesse thérapeutique sur l'érection, la testostérone ou une maladie ;
- un prix cohérent, généralement entre 20 et 50 € le pot : un prix très bas doit alerter.
Les signaux d'alerte sont les mêmes partout : un produit vendu comme « traitement », des avis de médecins qui n'existent pas, l'absence d'analyse, des mentions floues sur l'origine. Arrêtez la prise et consultez en cas de nausées persistantes, de vertiges, de tension élevée ou de signes d'allergie. Et ne remplacez jamais un traitement médical par un complément de votre propre initiative.
Comment Kano vous aide-t-il en cas de baisse de libido ou de troubles de l'érection ?
Kano est une clinique en ligne française de santé masculine : dysfonction érectile, éjaculation précoce, troubles urinaires liés à la prostate et déficit en testostérone. Avant de tester un complément comme le shilajit, la démarche la plus utile est de chercher la cause de la fatigue, de la baisse de désir ou des troubles de l'érection.
La consultation médicale à distance coûte 35 €, en paiement unique et sans abonnement. Elle commence par un questionnaire médical, puis un médecin évalue votre dossier et rédige un compte-rendu médical. Pour les troubles de l'érection, une ordonnance est établie si elle est indiquée, le traitement peut être livré à domicile et son prix est affiché avant toute commande. Pour une suspicion de déficit en testostérone, le médecin vous oriente vers un bilan sanguin complet et, si besoin, vers un centre partenaire ; le bilan et un éventuel traitement ne sont pas compris dans les 35 €. Le rapport annuel de Kano sur la dysfonction érectile s'appuie sur 2 447 consultations médicales en France.
Le parcours cherche les causes, ce qu'un complément seul ne fait pas. Consultation discrète : 35 €, prix fixe et sans engagement.
Questions fréquentes
Oui. Mumijo est le nom utilisé en Russie et en Asie centrale, shilajit celui de la tradition indienne, et le catalogue européen des nouveaux aliments les traite comme synonymes. Les produits peuvent toutefois venir de gisements différents, avec des compositions différentes.
Le plus souvent entre 20 et 50 € le pot, selon la forme, la quantité et l'origine. Un prix très bas est un signal d'alerte sur la qualité, un prix élevé n'est pas une garantie : seul le certificat d'analyse par lot renseigne sur le contenu.
Si vous en achetez, préférez un circuit qui vous donne un interlocuteur, comme une pharmacie, et exigez le certificat d'analyse du lot. Sur internet, méfiez-vous des sites sans fabricant identifié, sans analyse et avec des promesses thérapeutiques. Dans tous les cas, le shilajit reste un complément, pas un traitement.
Rien ne le prouve. Une étude ancienne chez des hommes au nombre de spermatozoïdes bas a été évoquée, mais elle n'a pas été confirmée. Un trouble de la fertilité se bilante avec un médecin, par un spermogramme et un bilan hormonal.
Pas sans l'avis de votre médecin. Aucune interaction n'est documentée, mais aucune étude ne l'a cherchée, et la composition réelle d'un pot n'est jamais garantie. Si vous prenez un traitement de l'érection, signalez tout complément à votre médecin ou à votre pharmacien.
Personne ne peut le dire, puisque l'effet lui-même n'est pas établi. Le seul essai chez l'homme a duré 90 jours chez des hommes en bonne santé. Si vous prenez du shilajit pour une fatigue, une baisse de désir ou des troubles de l'érection qui durent, le délai qui compte est celui d'un rendez-vous médical.
Dr Sam Ward
Urologue et andrologue, dirige le service d'urologie à la Clinique Saint-Jean de Bruxelles depuis octobre 2024. Membre du Comité exécutif de la Chaire UNESCO Santé sexuelle & Droits humains, membre du Bureau de la Société Francophone de Médecine Sexuelle (SFMS), cofondateur de Kano.care, spécialisé en santé masculine et médecine sexuelle.
